مقرمشات

المقادير

• 1/2 كوب بذور الشيا.
• 1/2 كوب بذور القرع.
• 1/2 كوب بذور دوار الشمس.
• 1/2 كوب بذور السمسم.
• 1 كوب ماء.
• 1/2 (2 غم ) ثوم مهروس أو بودرة ربع ملعقة (حسب الرغبة).
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

الطريقة

• توضع البذور معا في إناء
• يضاف كوب الماء وتمزج جيدا وتترك دقيقتين لتمتص بذور الشيا الماء
• في صينية توضع ورقة الخبز تفرد الكمية بحيت يكون سمكها 1/4 سم
• توضع في الفرن لمدة 35 دقيقة

تعتبر هذه الوصفة غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية, يمكنكم غمسها بمهروس الأفوكادو, الحمص أو اللبنه.

القيمة الغذائية للكمية كاملة: