يعتبر الإمساك عرض من الأعراض الشائعة للغاية وقد يعرقل لدى البعض القدرة على القيام بمهامهم اليومية بسبب الإجهاد الناجم عن عملية الإخراج وبعض الآلام المصاحبة لها
في وقتنا الحالي يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك وذلك بسبب تغيير نمط الحياة الصحي ومن الأسباب التي تؤدي الى ذلك:
- نظام الحياة المعتمد على الجلوس لفترات طويلة أي ما يعرف بقلة النشاط البدني وذلك لأن الحركة تعتبر عامل مساعد في حركة الأمعاء .
- قلة شرب الماء وعادة يلاحظ خلال فترات الشتاء حيث يقل شرب الماء عن المعدل الطبيعي بشكل ملحوظ.
- اختيار الأطعمة قليلة الألياف ( الحبوب المقشورة, الخضراوات والفواكه المقشرة, قلة تناول البقوليات).
- تناول بعض الأدوية والمكملات التي تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل الإمساك.
- القلق والتوتر.
- عدم الإستجابة عند الحاجة الشديدة للإخراج.
كيفية التشخيص بوجود الإمساك
أنماط الإخراج تختلف من شخص لآخر تبعا للحالة الصحية للشخص, نوعية الأكل, أوقات تناول الأكل و إستجابة الشخص للإخراج بالوقت الصحيح .
لذلك مقارنة شخص بشخص آخر ليست الطريقة الصحيحة للتشخيص ونظرا لتلك العوامل قد يتراوح نمط الإخراج عند بعض الأشخاص لثلاثة مرات بالأسبوع بينما لدى البعض قد يصل لثلاثة مرات باليوم .
التشخيص الصحيح إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- الإجهاد عند الإخراج.
- البراز الصلب أو المتكتل.
- نمط الإخراج غير المنتظم ويكون أقل من ثلاثة مرات أسبوعيا.
- وجود غازات مصاحبة عند الإخراج.
- الآم في الرأس والظهر.
- الإحساس بعدم الارتياح بمنطقة الأمعاء.
للتفادي و التخفيف من حدة الإمساك:
إتباع نظام صحي يجمع ما بين النشاط البدني المنتظم, شرب الماء وتناول وجبات غنية بالألياف
دمتم بعافية.
0 Comments