يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة ذات المحتوى العالي من الألياف التي تساعد بشكل فعال في حركة الأمعاء وتقويتها وايضا تساهم في تقليل نسبة الكولسترول الضار.
المكونات
- ½ كوب شوفان
- 1 كوب حليب قليل الدسم
- كمشة زبيب مجفف
- موزة ناضجة
الطريقة
يوضع الشوفان في قدر على النار ويقلب بإستمرار حتى يسخن ثم يضاف إليه الحليب مع التقليب المستمر حتى ينضج, اذا كان هناك حاجة لإضافة الماء يتم إضافة القليل حتى يطهى الشوفان جيدا.
يقدم في صحن ويتم تزيينه بالزبيب والموز.
استخدمت الموز الناضج للتقليل من الإمساك بعكس الموز الأخضر فهو يزيد من حدة الإمساك.
بالصحة والعافيه.
0 Comments