وصفات صحية

تعتبر هذه الوصفة من قلب مطبخ حوض البحر الأبيض المتوسط الذي يشتهر بوفرة زيت الزيتون والمكونات الطازجة والنكهات المتوازنة والمميزة، هذا الطبق غني بمصادر الدهون الأحادية والمتعددة المفيدة لصحة القلب

المقادير 100 غم جوز الهند المبشور 100 غم شوكولاته داكنة 100 مل حليب كامل الدسم ملعقة طعام عسل الطريقة في آلة الطحن يضاف جوز الهند العسل والحليب يتم الخلط والطحن

المقادير 1/2 كوب بذور الشيا. 1/2 كوب بذور القرع. 1/2 كوب بذور دوار الشمس. 1/2 كوب بذور السمسم. 1 كوب ماء. 1/2 (2 غم ) ثوم مهروس أو بودرة ربع

المقادير كوب من الكينوا. أربعة حبات خيار. حبتين بندورة متوسطة الحجم. نصف كوب ذرة. ورقة ملفوف أحمر. عصير ليمونة. ملعقتين زيت زيتون. نصف ملعقة ملح. الطريقة يحتاج كوب الكينوا الواحد

تعتبر السلطة من الخيارات الغنية بالألياف فهي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول يمكن أن تكون وجبة خفيفة خلال اليوم أو كطبق جانبي للوجبة الرئيسية وهي ايضا مصدر غني بالفيتامينات

هذه الوصفة لاتحتاج إلى طهي بالفرن أو الحرارة مما يعني وقتاََ اقصر وسهولة في التحضير المكونات كمشة لوز نيء. كمشة جوز نيء. كمشة زبيب. كمشة فستق محمص بدون ملح. نصف

البطاطس من الخصراوات النشوية ذات القيمة الغذائية الجيدة , فحبة البطاطس المشوية مع قشرتها المتوسطة الحجم (202 غرام) تحتوي علىى 220 سعر حراري. حيث تغطي من 10-19% من إحتياجات العناصر

قد يجد البعض ان البيض المسلوق ممل بعض الشيئ وخالي من النكهات, في هذا المقال اخترت لكم وصفة صحية للبيض المسلوق تقدم بطريقة جذابة وشهية. المكونات بيضة مخفوقة. جبنة بيضاء

يعتبر الشمندر من الخضراوات المفيدة حيث يعتبر نصف الكوب المقطع والمسلوق مصدر جيد للعناصر الغذائية, و يغطي 5% أو أكثر من احتياج الفرد اليومي بالعناصر الغذائية الموصى بها من الألياف,

يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة ذات المحتوى العالي من الألياف التي تساعد بشكل فعال في حركة الأمعاء وتقويتها وايضا تساهم في تقليل نسبة الكولسترول الضار. المكونات ½ كوب شوفان 1