يستطيع الشخص إنقاص وزنه عن طريق المشي بالإعتماد على مدة المشي وشدته والنظام الغذائي المتبع حيث تلعب هذه العناصر الثلاثة دورا أساسيا في اتزان السعرات الحرارية في الجسم. تعتبر رياضة

من الهام جدا أن ندرك أن شرب الماء ضرورة يومية للحفاظ على صحة وسلامة الجسم ونشاطاته الحيوية . بالطبع الماء يروي العطش ، ولكن في بعض الاحيان وعندما يفقد الجسم

المقادير كوب من الكينوا. أربعة حبات خيار. حبتين بندورة متوسطة الحجم. نصف كوب ذرة. ورقة ملفوف أحمر. عصير ليمونة. ملعقتين زيت زيتون. نصف ملعقة ملح. الطريقة يحتاج كوب الكينوا الواحد

تعتبر السلطة من الخيارات الغنية بالألياف فهي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول يمكن أن تكون وجبة خفيفة خلال اليوم أو كطبق جانبي للوجبة الرئيسية وهي ايضا مصدر غني بالفيتامينات

هذه الوصفة لاتحتاج إلى طهي بالفرن أو الحرارة مما يعني وقتاََ اقصر وسهولة في التحضير المكونات كمشة لوز نيء. كمشة جوز نيء. كمشة زبيب. كمشة فستق محمص بدون ملح. نصف

يعتبر الملصق الغذائي وسيلة جيدة لتوفير معلومات عن العناصر الغذائية التي يحتويها المنتج حيث توجد أنماط مختلفة لعرض المعلومات الغذائية منها: طريقة إشارات المرور “Traffic Light” حيث يتم عرض كمية

هناك العديد من العوامل التي تجعل طعامنا أكثر صحية منها طريقة التحضير, نوعية الغذاء أو كمية الإستهلاك. إليكم بعض النصائح البسيطة الحلويات أكثر صحية في الحلويات, يمكننا جعلها صحية أكثر

أن يمتلك الشخص قامة نحيفة فهذا يعتبر شيئ رائع للغاية ولكن أن يمتلك الشخص وزن أقل من الطبيعي فذلك دلالة على سوء التغذية أو مشاكل أخرى ويتطلب إستشارة الطبيب وأخصائي

لكي يكون النظام الغذائي صحي وسليم يجب أن يشمل مجموعات الأغذية الستة وأن تكون موزعة على طول اليوم بالشكل الصحيح. مجموعات الأغذية الستة الأساسية هي الحبوب الكاملة, البروتين, الخضراوات, الفواكه,

تعتبر القهوة من المشروبات التي تكثر حولها التساؤلات، هل هي مفيدة أم ضارة بالصحة؟ أولا للقهوة فوائد كثيرة بسبب احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة المهمة لخلايا الجسم، للحماية من